瑜伽能提高癌症幸存者的睡眠质量‘半岛app官网入口’

有研人员找到，有睡眠中障碍的癌症幸存者参与了瑜伽训练后，结果显示，这些人比起以前有更佳的睡眠中质量以及对睡眠中药物有更加较少的依赖度。　　在随机试验中，对照组给与为其一个月，每两周一次，每次75分钟较低强度的瑜伽训练，而标准组不做任何处置，结果找到，比起标准组每个星期递减5%的药品而言，对照组的癌症患者增加了21%药物的服用量，来自罗切斯特医学中心的Karen Mustian和她的同事们报导。　　虽然两组在总体睡眠中质量上均有明显地提升，都是瑜伽组在实施瑜伽训练介入化疗期间，在睡眠中潜伏期，睡眠中长久度，有效地睡眠中时间，睡眠中阻碍，主观睡眠中质量和白天身体机能失调上均展现出出有显著的提高，他们在临床肿瘤学杂志中写到。

　　据研究人员报导，随着癌症的化疗，30%到90%的患者都不存在有所不同程度的睡眠中质量不高的后遗症，这些睡眠中问题可以持续数月甚至宽约数年。　　尽管癌症患者在化疗之后普遍存在着睡眠中问题和由此引起的负面影响，但是睡眠中问题既没被临床也没被化疗。　　这项研究组计划对这逃亡预计之后评估，这套瑜伽是为实验组癌症患者尤其研发的，内容还包括瑜伽气功，道家瑜伽，冥想以及柔和的舒展运动等等，评估的内容还包括瑜伽对于患者睡眠中质量的影响。

　　在2010年美国临床肿瘤学会上，Mistian，陈述了先前在研究中的成果。　　标准化化疗程序包括肿瘤学家为患者明确提出的个性化化疗的方案，在掌控条件下已完成项目研究拒绝后，参与者都将取得免费获取为期4周的瑜伽的训练。　　共计410名癌症幸存者，这些患者皆患上中到重度，持续时间宽约两个月到二十四个月的睡眠中障碍，在经过初期化疗应邀参与了这项实验，这项实验百分之九十五受试者皆为女性，百分之七十五患上乳腺癌，她们的平均年龄是54岁。

　　所有参与了这项研究的受试者给与了标准的术后护理，一半的受试者参与了每两周一次，每次75分钟的瑜伽活动共计四个星期，这个活动以社区为基础的网站公开发表，其中还包括瑜伽中心，社区中心，和社区肿瘤中心。　　在这项研究中运用匹兹堡睡眠中质量指数（PSQI）来取决于睡眠中质量，活动记录仪被用于记录个体客观睡眠中质量的次要方法。　　这两组受试者在PSQI中平均值睡眠中质量得分成九分，这个分数在临床上早已可以指出有睡眠中障碍。

　　在先后给与瑜伽训练的这个时期，实验组的睡眠中质量在统计学意义上展现出出有显著的提高，忽略对照组却并没（实验组d＝0.62 对照组d＝0.37）。　　根据活动记录仪的记录结果，瑜伽组在以下方面皆有了显著的改良。　　睡眠中潜伏期 （P＜0.01）　　睡眠中时间 （P＜0.05）　　睡眠中效率 （P＜0.01）　　睡眠中障碍 （P＜0.05）　　主观睡眠中质量 （P＜0.01）　　日间活动功能障碍 （P＜0.01）　　研究人员报导，已完成这项研究的90%的瑜伽组成员说道他们实在瑜伽训练对于提高睡眠中质量很有效地，63%的人说道他们很乐意这项活动引荐给其他癌症幸存者。

　　但是这项研究的局限之处还包括研究睡觉的缺陷，还包括22%的参与者的参照数据几乎违宪，研究人员说道：大多数受试者解散这项研究与瑜伽本身并无必要关系。　　这项研究的受试者，就是指志愿者中挑选出，这项受试者是完全相同的人种，她们当中大多数皆为乳腺癌患者的女性，这些人中93%是白色人种，72%未婚，82%享有大学教育背景，只有24个（6%）受试者是具备非洲血统的美国人，并且这些人中，只有8个人在瑜伽组。　　这些人是强迫参与这项研究的 Mustian 告诉他记者说道，在瑜伽组，一些创意的方案有可能必须重新加入其中，借以更有男人和那些非白色人种的女性乳腺癌患者。　　Mustian特别强调说道并不是所有的种类的瑜伽都合适癌症幸存者，例如：有氧瑜伽，一些老式的混合型瑜伽，还包括高温瑜伽转动瑜伽有可能并不合适。

　　我们无法确保这些更加具有活力形式瑜伽的安全性她说道对于病人来说，需要寻找一个能娴熟传授哈他瑜伽或者道家瑜伽是再好不过的了。

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