提示：坐在电脑前也能轻松的健身-半岛app官网入口

随着电脑一步一步走进我们的生活，沉迷于电脑网络的朋友们更加多，但可千万别忘了活动一下你疲惫身体，让你疲惫的身体睡觉一下吧。脸部运动 １、用指尖按钮头顶部，上下轻按移动。

之后再行用力由太阳穴美容到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以反复多次。捏住耳骨向下、向上、向外纳各３次，然后向前、向后各旋转３次。

２、沿着面颊骨用力美容眼睛周围。由鼻孔旁向外美容至下颚，再行返回原点。

沿着下颚向上美容。下颚左右各旋转５次。

手掌按钮鼻尖做到圆周运动，每个方向５次。颈部和背部的运动 １、头慢慢地向前轻点，下颌尽可能附近胸部，让背部肌肉尽量地弯曲。

然后徐徐仰头，直到喉部的肌肉绷紧，反复５次。２、较慢圆润地向右旋转头部，维持肩部不一动。

看身后的某一个目标，维持５秒后转到。再行向左转，维持５秒。反复５次。

过程中要防止旋转速度过慢，防止骨折颈部肌肉或产生失眠感觉。手腕和手臂的运动 １、屈前臂，晃前臂，按顺时针、逆时针转动手腕，同时前端５个手指，关上手掌，一次用力通上一根手指。每只手分别做到１０到１５次，每天反复两到三遍，需要防治手腕部位经常出现腱鞘炎等症状。

２、将两手交叉按在肩部，徐徐地上下运动肘部，使手臂环绕肩关节转动，每组做到２０次，倒数做到３组。可避免因过分劳累而引发的手臂酸麻。

腹部运动 收腹运动：双膝分离与肩同长，腰背柔软，靠紧邻腹，膨胀腹肌，造就肩部向腰部倾斜，此时背部呈圆形圆弧形。留意腹肌放宽时吸气，放开时呼气。

每组做到５次，总共３组。腿部运动 腿部放开运动：背部放开，靠在椅上，渐渐手掌膝盖，抱住小腿，需要感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交错做到。

坚决１５次，整个身体不会有精彩的感觉。脚部运动 脚的芭蕾锻炼：两腿膝部肘，身体正处于端正坐姿，脚掌敲于地面，尽可能抱住脚后跟，像跳跃芭蕾舞般掌控好节奏，使脚部有弹性地上下运动。过程中身体要尽可能放开，明确的次数没容许，只要感觉舒适度之后可。

这个锻炼有助减轻小腿肌肉紧绷的状况，协助减缓脚部的血液循环。

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